Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Фітнес-натхнення в Instagram: Вікторія Демидова (@demivika)


Опубликованно 08.09.2017 05:00

Фітнес-натхнення в Instagram: Вікторія Демидова (@demivika)

Ми стежимо за шикарними фітнес-дівами в Instagram дуже часто: вони надихають нас своїми успіхами на нові звершення і дарують естетичне задоволення. Про те, за ким стежити в Instagram і надихатися дивися в нашій рубриці.

Вікторія Демидова — знаменита інста-мама, кількість абонентів якої скоро перевалить за один мільйон. І зовсім не дивно, чому Вікторія привертає таку кількість дівчат.

Сонячної дівчині під ніком demivika— 38 років, вона успішна бізнес-вумен, з дитиною, чоловіком і приголомшливою фігурою. Остання привертає до себе найбільшу увагу.

Так, Вікторія є засновником фітнес додатків DemiFit: Фітнес для Жінок і Street Fit : фітнес на вулиці. Вона — ідейний натхненник мільйони дівчат і успішна мама. Свого сина, до речі, Вікторія виховує самостійно, без допомоги нянечок і іншого «підтримуючого» персоналу. Вікторія розповідає, що самостійно водить сина в басейн, на хокей, до логопеда, займається його повним розвитком, а ввечері підтримує свою фігуру на тренажерах.

Важливо розуміти, що такі результати не з'являться за кілька тренувань і навіть не за пару років. Займається спортом і веде здоровий спосіб Вікторія зі школи, а це значить, що її зовнішній вигляд — результат багаторічної праці і залізної сили волі. Вона не розлучається з тренуваннями ні на день, відвідує зал до 4-х разів на тиждень, чергує кардіо-тренування і силові тренування. І, звичайно ж, дотримується правила правильного харчування.

Вона ігнорує спортивне харчування і воліє «натуральне». Їсть невеликими порціями і кілька разів. Її раціон простий і геніальний одночасно. Раціон Вікторії виглядає так:Сніданок (7.30): вівсяна каша з окропом (150 грам), курага і чорнослив (до 100 г), кава без молока, але з однією ложкою цукру. І два варених яйця.Перекус (11 годин): 100-150 грам горіхів, трохи фруктів або шоколаду.Обід: риба з гарніром (овочі, ризик або грячка), м'ясо або салат з морепродуктів, кава.Вечеря: на вечерю потрібно з'їсти білок. М'ясо зі спаржею або риба.

Крім того, Вікторія п'є до двох літрів води, використовує мінімальну кількість солі, не п'є і не курить. Але дуже любить солодке і іноді дозволяє його собі до 12 годин дня. Важить Вікторія 45 кг.

  

Доброго ранку! З ранку, поки не жарко, у мене біг близько 4 км, потім ось такі прості вправи на м'язи преса, кожне з яких я виконую по 1 хвилині. 3 підходи. І танці, танці, танці Я не вмію ні співати, ні танцювати, але й співаю і танцюю, коли серце вимагає Зараз поснідаємо й підемо дивитися і насолоджуватися околицями Санторіні. Буду знімати для Вас сторіс, будемо дивитися на красу разом! #santorini @erossea_villa_santorini

Публікація від Victoria Demidova (@demivika) Сер 9 2017 о 12:19 PDT

Як бачимо, Вікторія не тільки ділитися подіями зі свого життя, але і розповідає про те, які вправи можна робити в перервах в офісі. І, звичайно ж, показує на власному прикладі.

  

Для любителів фітнесу трохи функціонального тренінгу : кожну вправу роблю по колу по 25 разів на кожну ногу. Разом 3 кола. По сходах біг з обтяженням 10 кг-3 кола. Гантелі по 4 кг. Гиря -10кг. Вправа з гирею направлено на опрацювання внутрішньої поверхні стегна, дуже ефективне Шкарпетки нарізно, спина пряма , присед -вдих, підйом-видих. Наступний раз постараюся зняти для Вас ефективну тренування на жиросжигание, готуйтеся І давайте відповімо на запитання однієї з моїх читачок : ,, А для чого Ви займаєтеся спортом?? "Дівчатка мої, Ви для чого займаєтеся? Діліться?? #reebok P. S. сторіс виклала свої дитячі фото і маму з татом.

Публікація від Victoria Demidova (@demivika) 31 Лип 2017 о 9:26 PDT

І показує елементи ефективних кругових кругових тренувань, які може повторити кожна. Головне — бажання.

  

Завтра в 9 ранку дивимося ,, Агенти 003" на ТНТ , я покажу 3 відмінних вправи, які можна виконувати на обідній перерві в офісі А сьогодні була чергова кругова тренування . Кожне з п'яти вправ роблю 3 підходи по 25 разів. Гантелі від 3 до 5 кг. Спробуйте, дуже ефективно Костюмчик від @jolifashn до Речі, дівчатка, хотілося б поговорити з Вами на тему нижньої білизни для тренувань. Якщо дозволите, висловлю свою думку: на тренування краще надягати безшовне білизну! Це зручно і красиво! У Вас не буде видно цих моторошних смужок ззаду , коли Ви одягаєте обтягуючі легінси. Це жахливо не красиво і не естетично ,на мій погляд, і псує навіть саму ідеальну фігуру. #взглядсостороны Ваша Віка.

Публікація від Victoria Demidova (@demivika) Лип 21 2017 о 7:23 PDT

Ну що, будемо пробувати займатися спортом з понеділка?



Категория: Здоровье

Фітнес-натхнення в Instagram: Вікторія Демидова (@demivika)


Написать комментарий

* Содержание комментария не должно содержать ненормативную лексику или отклонятся от норм морали и приличия. HTML-теги не поддерживаются. Комментарии, не имеющие отношения к содержанию новости, будут удаляться. Пользователи, злоупотребляющие терпением администрации, будут блокироваться.